Ganzheitliches Beckenbodentraining

Beckenboden-Videokurs – Für mehr Stabilität, Kraft und Lebensqualität Ein kräftiger Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Körpermitte. Er unterstützt Blase, Darm und die inneren Organe, verbessert die Haltung und arbeitet eng mit der Bauch-, Rücken- und Atemmuskulatur zusammen. In diesem 10-teiligen Videokurs lernst du Schritt für Schritt, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu kräftigen und im Alltag optimal einzusetzen. Die Übungen bauen systematisch aufeinander auf – von den Grundlagen bis hin zu funktionellen Bewegungen und einem ganzheitlichen Krafttraining. Der Kurs wurde von Elena Witzel, zertifizierte Beckenbodentrainerin sowie Master of Science Sportwissenschaften (Klinische Rehabilitation und Prävention), entwickelt und basiert auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Für wen ist der Kurs geeignet? - Frauen und Männer jeden Alters - Nach abgeschlossener Rückbildung nach der Geburt - Während und nach den Wechseljahren - Bei leichter Beckenbodenschwäche oder Belastungsinkontinenz - Zur allgemeinen Prävention und Stärkung der Körpermitte - Für alle, die ihre Stabilität, Haltung und Lebensqualität verbessern möchten Das erwartet dich: - 10 aufeinander aufbauende Trainingsphasen - Verständliche Theorie und praxisnahe Übungen - Ganzheitliches Training für Beckenboden, Rumpf und Haltung - Jederzeit flexibel von zu Hause trainieren - Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet Disclaimer Dieser Videokurs dient ausschließlich der Prävention und Gesundheitsförderung und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden, nach Operationen, während einer Schwangerschaft oder bei unklaren gesundheitlichen Problemen solltest du vor Trainingsbeginn ärztlichen Rat einholen. Sollten während des Trainings Schmerzen oder andere ungewöhnliche Beschwerden auftreten, beende das Training und konsultiere eine Ärztin oder einen Arzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.